꼬백 그래요 오늘도 운동중이예요 오늘도 거르지말고 운동해서 날씬날씬해지자구요 화이또!

요요없는 다이어트 같이 성공해요^^

전 3년전 성공후에 너무 나태해져서 먹고놀다가 1년지나고보니 10키로 넘게 쪄서 ㅠㅠ.. 작년부터 다시 시작해 6키로 빼고 목표치까지 8ㅡ10키로 더 빼야되요...화이팅합시다

보상데이날 좀 많이 먹고 스트레스푸세요...다음날 좀더 운동하면 되죠...먹기위해 운동하는 사람들도 많아요...ㅎㅎ... 적당히 넘 조절해 신경쓰면 보상데이날에도 스트레스 받으니 같이 꾸준히 합니다.화이팅☆☆

네 예전엔 중도 포기도 했었는데 이번엔 목표도 있고 결심한터라 낮게잡아도 할만하네요
천칼로리 다이어트는 한달만 할꺼라 이후로도 저녁은 간소하게 먹고 운동꾸준히 할겁니다
보상데이도 조언을 받아 폭식하지않고 적당히 배부르면 그쳐야겠죠
뺀걸 유지해야하니 신경써서관리하려구요^^

어떤 목표치면 700칼로리 먹고 실패가 되나요...무섭다ㅡㅡ.. 너무 힘들게 하지 마세요...폭식하게되요....ㅡㅡ..

목표치가 어떤지 몰라도 하루 700칼로리로 먹으면 요요는 당연히 옮니다..ㅡ젊으셔셔 82빼는 목표 같은데 끝나고 유지하실때도 거의 비슷하게 드시고 아주 천천히 일반식으로 바꿔야 될듯.. 보상데이는 스트레스 풀며 먹거싶은거 먹느날인데 폭식수준이 아니라면 좀더 편히 드세요ㅡㅡ
술은 적적히 드시고 안주를 맛보며 즐기는정도만 드시면 술은 칼로리가 많지만 날라다는 성질도 있어서 술살은 거의 안주살이라 할수 있죠...
요요없는 다이어트 되세요...다이어트 성공후 편히먹다 저도 안주살로 쩌서 작년부터 다시 시작했죠. 같이 성공해요^^

덕분에 조절 해서 먹었어요
1100칼로리 넘지 않게 먹었어요 이제 안 먹고 물 많이 마시려구요 전 자려면 한참 멀어서 소화도 잘 될듯 싶어요
다들 감사합니다♡

저는 약속때 안주조절을 잘못해서.. 약속있는날은 무조건 아침점심은 견과류량 과일만 먹었어요. 그래야 다음날 회복이 빠르더라구요. 그리고 친구랑 만나기전에 물 1통을 사시던지 직원분한테 달라고하셔서 500미리정도 벌컥벌컥 드세요. 그럼 물배차서 많이 못먹게돼요

댓글감사해요 실천해야겠어요