꼬백 10년째 대단하시네요~ㅎㅎ 저도 노력해봐야겠어요!!ㅎㅎㅎ

TV보면서 자전거 돌리다보면 언제 이렇게 했는지 ㅎㅎ 자전거는 다리도 날씬하게 만들어요^^ 화이팅

저도 일반식을 1번 드셨으면 좋겠내요...평생 이렇게 드실게 아니라면 점차 일반식으로 돌려가며....
계속 이렇게 드시면 일반식으로 돌렸을때 요요와요..ㅜㅜ..
집에서 아무때나 할구 있는 실내 자전거 추천해요..
저도 10년째 하는데 역시 시간구애없는 실내자전거가 딱 좋더군요. 포인트는 2ㅡ3단 유산소 4단~8단 무산소근력운동...번갈아 조절하고 속도도 보통했다 빠르게했다 1분씩 무한반복하면 엄청난 운동 됩니다...☆

불꽃의지 일단 이번달만 저렇게 먹고 다음달부터 조금씩 일반식도 먹으려구요~^-^ 조언 감사합니당!!ㅎㅎㅎ

글고 전 개인적으로 하루 한끼는 일반식 소량으로라도 드시는걸 권장하네요ㅎㅎ

네네 토마토 복합탄수화물이고 칼로리도 낮아서 아침에 더드셔도될꺼같아요
적당한 칼로리 섭취하시면서 운동해야지 요요도 안와요ㅎ

불꽃의지 저식단에서 아침에 토마토 점심에 고구마하나 이렇게 추가용~?ㅎㅎ

아침에 토마토같이 드시고 점심에 고구마 하나 추가하셔도 될듯싶어요

jiro 고구마를 아침이나 점심때 추가해봐야겠네요!!ㅎㅎ 감사합니당~

단백질같은 경우 본인체중이나 표준체중에 1.0~1.5g를 곱해서 드시면 될거에요.