다이어트 일기
06월 13일 (음식 856kcal, 운동 440kcal)
Leoness
- 2016.06.13 08:44
- 43
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아침식사 : 425kcal (49.65%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 두릅무침 (1/2소접시, 36g) | 27kcal |
| 양배추겉절이 (1소접시, 95g) | 41kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
점심식사 : 230kcal (26.87%)
| [서브웨이] 베지딜라이트샌드위치 (1개, 167g) | 230kcal |
저녁식사 : 201kcal (23.48%)
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
운동 : 440kcal
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 85kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
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