우리몸의 큰근육은 거의 하체에 있어요. 허벅지가 가장 큰근육이죠 !! 그래서 다들 스쿼트 런지를 가장 많이 하고 기본으로 시작해요. 스쿼트랑 런지가 뭔지 아시나요??

그렇다고 막 덤벨을 들고 그런걸 하라는 건 아니구 운동을 안해봤다면 일단 맨손으로 하는 근력운동을 시작해보세요. 그리고 큰근육부터 키워줘야해요 ㅎㅎ 근력운동의 순서는 큰근육부터 작은 근육이거든용 ㅋㅋㅋㅋ

운동은 유산소랑 무산소를 꼭 같이 병행해야해요. 특히 근육생긴다고 근력운동 안하는 여자분들이 계신데 그건 정말 바보같은 짓이에요. 우리 피부를 탄력있게 해주는게 근육이고 기초대사량을 높여주는 것도 근육이죵! 기초대사량이 높으면 맘껏 먹어도 그에비해 살찌는건 적을꺼에요ㅎㅎ 근육이 에너지를 막 소비해 주니깐 ㅎㅎㅎ

넌나에게사랑이야 네:D

그리구 운동을 어떻게 해야할지 모르겠다고 하신건가용???

체격이 어떻게 되시는지 얼만큼 빼고싶으신지 모르겠지만 식사만 급식나오는대로 정량만 먹고 간식은 일체 끊어보세요. 생각없이 먹게된 친구가 준 초콜릿 한조각도 의식하면서 먹지 말고 매점은 당연히 끊어야겠죠