저도 초고도비만으로 출발했어요. 전 키까지 작고 102 키로에서 이제 한달차고 7키로 빠졌어요. 갈길은 멀지만 폭식하지 마시고 운동밖에 답이 없는거 같네요. 전 싸이클 2시간에서 3시간씩 타요. 너무 쉬고 싶은날은 1시간요... 같이 화이팅 해봐용ㅜㅜ

세끼챙겨드시고 간식이나 야식을 먼저끊어보세요!그정도로도 확실히 빠지더라구요 운동없이도!!그다음부턴 좀 양을 줄이시고 조금씩운동하시는게 어떨까요?

먼저 식단부터! 세끼꼬박드시고 정량 드시고 간식끊은채 이주정도해보시구..천천히 걷기부터 ㅎㅎ 운동도 공부랍니다 여러정보 검색해서 많은 지식을 쌓아보세요!

운동후 아침 맘껏드시면 점심량도 줄어들고, 저녁을 야채과일우유고구마 견과류 중 편한걸로 먹어서 위를 조금씩 줄이세요. 낼 아침 맘껏먹을수있다는생각에 버틸힘이생겨요. 다시 반복~~~처음 삼일무지힘들꺼예요. 단3일이니까 죽기살기로 해나가면 일주일만해보세요. 그다음은 벌써 위가줄어있어서 배가 전처럼 고프지않게되요. 홧팅임다. 한달만에 힘들지않게5키로 감량했어요

공복에 하는운동이효과적예요. 꼭 아침운동포함시키세요. 안정적으로 규칙적인 운동이 가능한다는장점도 있구요

힘내세요!! 같이 화이팅합시다!!!!

다음 다이어터 웹툰 추천드려요!