다이어트 일기
06월 13일 (음식 1003kcal, 운동 523kcal)
sungu36
- 2016.06.13 15:00
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아침식사 : 195kcal (19.44%)
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 102kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
점심식사 : 359kcal (35.79%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 미역초무침 (1/4소접시, 21g) | 8kcal |
| 마늘쫑무침 (1회분, 10g) | 13kcal |
| 소불고기 (1소접시, 30g) | 26kcal |
저녁식사 : 343kcal (34.20%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 골드키위 (1개,100g) | 57kcal |
간식 : 106kcal (10.57%)
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
운동 : 523kcal
| 앉아있기 (180분) | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지(세트) (100회) | 29kcal |
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