다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁에 일반식먹게되는 날에 식단조절어떻게하세요? 도와주세요!
꺍꺌갹ㄹ
- 2016.06.13 19:08
- 126
- 3
제가 내일 어머니생신이라 저녁에 장어를먹으러가거든요
내일 아침하고 학교에서 식단조절 어떻게 해야하나요?
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그런거 신경쓰면 스트레스받아서 힘들어요.
저녁에 먹어야 할 일이 있을때는 스스로 자제하면서 적당히 먹고 밤이니까 격한운동 피하시고 가볍게 걷는다던지 집에서 노래틀어놓고 춤이라도 추세요. 소화 다 시키고 주무시고 다음날 식단은 늘 하던대로 드시는게 좋아요. 어제 많이 먹었으니까 오늘 덜먹어야지 이게 아니고 먹은만큼 몸을 좀 움직인다는 생각을 하는게 좋다더라고요.
으따 제가 아침에학교가서 삼십분은못뛰는데 어떡해요ㅜㅜ?
저라면 아침에 공복에 유산소 삼십분 뛰어주고요 토마토 적당히먹어주공
점심에 전날보다는 양은 똑같이먹고
식사종류만 풀때기로 바꿔주고ㅎ
저녁에 단백질 조금먹고요ㅎ
이틀아침에 몸무게 안돌아왔으면
다시 공복유산소해주공ㅎㅎ식단은 예전먹던거에서 쪼금만 조여주겠어요ㅎㅎ