다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기...다들언제쯤오셨나요?
유노꾸💕
- 2016.06.13 23:18
- 157
- 3
전 다이어트 시작한지 딱 한달됐어용 50.3에서 시작해서 47.2까지 빠졌다가 오늘 마법이라..500그람이 그냥늘더라구요..ㅋㅋㅋ그건그렇구
몸무게는 빠지는데 눈바디가 정체기가 온거같아요ㅜㅜ
유산소 10분으로 웜업하고 스쿼트100 팔운동 싯업7~80 레그레이즈 80 플랭크 1분하고 30초 2번 하고 마지막 유산소20분하거든요... 전 일자배만드는게 꿈인데 배가 도무지 들어갈 생각을안하네요ㅠㅠ정체기일까요 운동법이 잘못된걸까요ㅠㅠㅠ 눈바디 정체기도 있나여...?다들언제쯤오셨는지..
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근력운동으로만 한시간 이상 하셔야 해요. 스쿼트 할때 시간 제 보심 100개하는데 5분 밖에는 안됩다. 위에 모두 합해도 근력운동 15분 정도 밖에는 안되시네요. 유산소 운동도 1시간 이상 해 주셔야 합니다. 평균 다신 운동 칼로리 최소 400~ 500이상 해 주셔야 해요. 많이 드신 날은 소비에 맞춰 더 해주심 될듯 하네요. 그리고 정체기는 다요트에 매우 필수입니다. 정체기는 몸이 적응 기간입니다. 체중이던 눈바디던 꼭 겪는 일이죠. 꼭 성공하세요.~
memory 그럼어느정도로하면될까요..도와주세요ㅠㅠ
음.. 죄송한 말이지만 그정도 운동 해서 일자배는 금방 안됩니다. 딱 한달 하셨다고 하시는데 거기에 좀더 보태서 운동해도 3개월 걸려요.^^