다이어트 일기
06월 13일 (음식 1300kcal, 운동 172kcal)
Jayshin
- 2016.06.14 01:50
- 49
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아침식사 : 213kcal (16.38%)
저지장 우유 한컵 토마토 1개 캔 옥수수 1/3 컵
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 92kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 100g) | 86kcal |
점심식사 : 317kcal (24.38%)
현미밥 1/3 닭날개 1개 오징어 볶음 60 gram 김치 7쪽 김치전 한 조각 미역 무친 두 입 배추 된장국 한 컵 건더기만
| 현미밥 (1/2공기, 85g) | 129kcal |
| 닭강정 (1/4소접시, 16g) | 37kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 43kcal |
| 김치전 (1/4인분, 37g) | 69kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 다시마채무침 (1/4소접시, 8g) | 3kcal |
| 배추된장국 (1/2대접, 59g) | 31kcal |
저녁식사 : 770kcal (59.23%)
물냉면 버섯무침 오이무침 무절임 김치전 땅콩 볶음 깍두기
| 물냉면 (1인분, 600g) | 580kcal |
| 버섯무침 (1/4인분, 0g) | 30kcal |
| 김치전 (1/4인분, 37g) | 69kcal |
| 무생채 (1소접시, 78.9g) | 31kcal |
| 오이무침 (1/2인분, 0g) | 32kcal |
| 땅콩조림 (1/4소접시, 5g) | 20kcal |
| 깍두기 (1/2인분, 25g) | 8kcal |
운동 : 172kcal
훌라후프 플랭크 1 회 하늘자전거 1 분
| 훌라후프 (40분) | 160kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 하늘자전거 (1분) | 6kcal |
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