하루세끼 닭가슴살 100g고구마 100g채소50g먹고 2.6kg감량 됐어요 7일만에 계속하고있습니다

식단.운동.휴식 이삼박자가 중요하다고 알고있어요 식단이 차지하는비중이 70이상인데.그효과를 보려면 다른조건을 충족해야 효과를 봅니당

나는루나맘 네 감사합니다 열심히해서 모두 날씬해지길 바래요 아쟈 아쟈 ^^

현미밥하려면 기본 7시간을 불려야하고 ... 하루한끼니까 햇반으로 나오는건 어때요? 생각있으심 햇반드세요
햇반으로 나온 현미밥두 아주 괜찮아요

나는루나맘 아그런가요 참고 할께요 다이어트에 현미밥이 좋다곤하는데 자취하고 있어서 집에 흰쌀밥이랑 흑미밖에 없네요 ㅜ

아침,점심에 식욕참기가 더 쉬우신편이면 차라리 아침점심때 생과일쥬스와 두유를 먹고 저녁을 저염식으로드세요
어짜피 먹은칼로리가 워낙 작기때문에 잠들기 3시간전에만 먹으면 살이 찌진않아요 우리나라 모델중에 누가 이렇게한다네요 아침점심은 아주 작게 먹고 저녁은 현미밥을 먹는데요
저녁에 배고픈거 참는게 더 힘들어서요

나는루나맘 제식단 저대로 하면 감량은되겠지요 허기가 져서 물배만 채우네요 ㅜ

체중감량할려면 식이조절만으로도 충분합니다 그런데 더빨리 빼시려면 유산소를 같이해줘야해요~

식단조절로 한달 6키로정도 뺐었어요
일일 일식...
6키로 빼놓고 또 먹기시작했더니
거짐 1년만에 다시 뿔었어요...ㅜㅜ

현재 몇키로인가에 따라서^^;