다이어트 일기
06월 14일 (음식 1522kcal, 운동 332kcal)
붉은입술
- 2016.06.14 21:28
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아침식사 : 183kcal (12.02%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 계란후라이 (1/4개, 13g) | 28kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| [오뚜기] 진짬뽕 컵라면 (1/4회분, 18g) | 75kcal |
점심식사 : 965kcal (63.40%)
| [농심] 둥지냉면 물냉면 (1/2인분, 80g) | 242kcal |
| 편육 (10점, 180g) | 287kcal |
| 소프트옥수수빵 (1/2봉지, 55g) | 171kcal |
| [매일유업] 바리스타스모키로스팅라떼 (1개, 250ml) | 125kcal |
| [네슬레] 핫쵸코 오리지날 (1회분, 20g) | 80kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
저녁식사 : 374kcal (24.57%)
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 체리 생것 (6개, 36g) | 24kcal |
| 맛조개 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 바지락 (1/4회분, 25g) | 16kcal |
| 초고추장 (1/2종지, 10g) | 23kcal |
| [오뚜기] 생와사비 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| 편육 (7점, 126g) | 201kcal |
| [롯데칠성] 게토레이레몬맛 (1/2회분, 75ml) | 20kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
운동 : 332kcal
터보파이어 fire 30 엉덩이운동 총 30분 점핑잭과 조깅 댄스 총 10분 레그레이즈 10회 푸시업 8회 쇼브업(?) 5회 크런치 130회 월싯 20초 뭘 하긴했는데 기억이 잘 안난다..
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 월싯(초) (1분) | 0kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| HIIT (30분) | 255kcal |
| 점핑잭(시간) (4분) | 31kcal |
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