저랑 비슷 하셔서 글 남겨요!
전 154에77키로로 3월19일 다이어트 시작했어요 저도 몸이 잘붓고 그러는데 고혈압 이였어요 ㅠㅠ 오히려 활동량 없는 사람은 물 많이 마시는거 안좋다고 하더라고요 더 몸이 부을수 있대요 . 저는 헬스 안다니고 공원 걷기 동네걷기 동네산타기 걷기운동 위주로 2시간정도 거의매일했어요 요즘은 주1회는 쉬긴 하지만 거의 매일 1시간 이상 하고 비오는 날은 워킹머신 집에서 했어요 지금154에63키로 14키로 감량했어요 요즘은 해이해져서 1일1식 하는데 칼로리 높은거 골라먹어서 살이 안빠지고 유지하고 있네요 ㅠㅠ 같이 화이팅 해요!

뀸뀸이 네~~근육운동으로 스퀴트동영상보며 따라해요~~댓글 감사요

아롱다미 물마시기 계획해야겠어요~~^^

씨콜드 감사요~내몸혁명 보고 많이 느꼈어요 감사해요~

운동은 근력운동도 하셔야 살이 안처지고 이쁘게 라인잡혀서 빠져요 살은 빠졌는데 축 처지면 그때가서 근력운동 해봤자 늦어요 처진거 다 잘라내야해요 그러니 근력운동 필수입니다 힘든운동은 무리니 이소라다이어트 영상을 추천드려요 운동기구 필요없구요 효과를 최고에요 저도 매일 하는데 근력이 많이 생겼어요 그만큼 살도 안처졌어용

몸이 잘 붓는건 홀몬이 불균형하고 순환이 잘 되지 않는 몸상태라는 뜻이라고 알고 있습니다. 일단 평소에 물을 얼마나 드시고 계신지 먼저 체크해보시고, 다니시는 병원이 있다면 나트륨-칼륨 균형상태가 어떤지 체크해보세요. 저는 혼자서 잘 모르고 무턱대고 물을 2리터 마시려고 시도했다가 어지럼증과 울렁증(약간의 구역감 동반)이 생겨 고생했어요. 병원을 찾아서야 이유를 알았고(당시 원래는 하루에 물 500 ml 내외 마시던 중 ) 식단관리를 하면서 1리터에 도전. 꾸준히 늘려서 지금은 2리터 마실수 있게 됐어요. 화장실에 미친듯 드나들었던 적응기도 지났구요. 식단과 운동계획 모두 세우고 계시니 물마시기도 계획 잘 세워 하시면 성공하실거에요.

유튜브에 소셜다이어트 내몸혁명에 나온 의사분이 추천해 주시는 일반식 먹는법 있습니다 저도 그거보고 먹는법 바꿨더니 1달동안 걷기만으로 5kg 감량했어요

몸이 붓는건 신장이 안좋을수 있다는건데요 물 많이 마시면 신장에 무리옵니다 병원가서 검사받아보세요 다이어트는 길게 생각하셔야해요 그렇게 빼시다가 아이생겨서 식욕 늘어나면 요요가 더 심하게 오실꺼예요 운동 많이 하시고요 무릎에 무리안가게 조심하시고요 힘내세요^^

처음부터 그렇게 식단 짜면 금방포기하게되요 아침점심 일반식에서 3분에2만 먹는다고 생각하고 드시고 저녁만 다이어트 식으로 드세요 천천히 30분 빨리걷기 30분 이렇게 번갈아가면서 하시고요 스트레칭 많이 하시고요