다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육이 빠져요. 어떻게 해야 하나요
꼭50키로되자
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- 2016.06.15 07:45
- 250
- 4
운동(스쿼트. 데드 리프트. 런지. 크런치. 래그레이즈. 이두. 삼두. 가슴운동. 등.. 심박계로 측정시 약300칼로리 소모 ㅡ 월. 수. 금. 하고 런지. 플렝크 .스트레칭 위주 ㅡ 매일. 1시간하구요. 걷기 월 수 금 40분정도. 점핑잭. 줄넘기 매일. 10분씩. 시간 늘리는 중..)식이 (단백질 80~120섭취 ㅡ 다신 칼로리 결과임) 비슷하게 해요.
몸무게 줄어 기뻐하면 근육이 줄어 있네요. 지방은 안줄고
몸무게 늘면 근육이 는거고
비만이라 지방 10키로 빼야 되는데 줄으라는 지방은 요지부동 근육만 변화하네요. 어찌해야 하나요?
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단백질음식을 좀 더 섭취해보시는건..
초보다텨!! 피로 회복과 먹는 질에 대해.. 좀 알려 주세요.
근력운동이 필수인듯 합니다 단백질을 추가섭취하시구 피로회복에 중점두시구요 칼로리생각하시는것보단 먹는질에 생각을 더 하시구 스쿼트를 비롯한 하체운동을 많이하세요
운동이랑 식단을 어찌하시는지..