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몸매보다건강님 대단하세요... 유지가제일힘들던데..ㅠ
저는 여기 홈트레이닝 영상보고 따라해요. 지루하지 않고 재미있더라구요
웨이트는 적당히 해서는 절대 근력 잘 안 생겨요. 남자들 운동하듯 악 소리나게
부위별로 해도 절대 우락부락 안되요
도저히 이 무게로는 여덟개도 힘들어. 하는 순간까지 들어야 겨우 근육이라는게 보이죠
운동전후 탄수화물 단백질 먹어주는것도 중요하고, 단순히 살을 빼는것보다 여자들이 근육을 키우는게 백배는 훨씬 힘들어요.
제 경험상 그래요.
참고로 지금 저는 65 에서 52 키로 삼년째 유지하지만, 근육 만들기가 더 어려웠어요