비포&애프터
인바디 체크!
소으
- 2016.06.15 11:30
- 1,686
- 4
한달 전에 재보고 어제 다시 인바디 했어요 ㅎㅎ
몸무게 -4kg 체지방 -4kg 근육량 +0.1
근데 지금 정체기가와서 안빠지고있네요 ㅠㅠ 아직 빼야할살이 많아요
운동은
평일 스피닝 한타임 근력 한시간 필라테스or요가 한시간
주말 가벼운산책 복부운동
식단
아침 사과 우유
점심 닭가슴살 야채 드레싱x 현미밥
저녁
계란 고구마 or 닭가슴살 or 소고기
간식
바나나 견과류
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스피닝 필라테스는 일주일에 몇번하신건가요?
좋은 결과 축하합니다. 정석대로 했군요. 식단조절과 운동으로 ... ^^
이미 날씬하세요ㅠ
날씬하신데요???우왕 이뻐요