영현성공 한식으로 균형있게 먹었다 싶으면 1800이네요. 1800ㅡ1300=500운동해야 되네요. 굶는 다이어트 안한 상태에서 1시간 반 운동 2달하니 10키로 빠지더군요. 칼로리 계산 모르던 시절... 간식 커피 안먹고 아침. 점심. 저녁 먹고 야식 안하고..... 운동 유지하면서 두끼먹으니 더 빠져 44키로 되데요. (아침 안먹고. 점심은 반찬을 산처럼. 저녁은 술과 안주. 그래도 빠지더군요. 근데 직장 다니면서 10년 운동 안하니.
..안먹어도ㅠ막 쪄요. ) 2년 누워만 있고 그러니 더 쪄요.
운동해도 ㅈ쪄요. 기초대사량이 넘 줄어서요. 무료 인바디 하는 곳에서측정해봐요ㅡㅠ기초 대사량이요. 먹는것 줄이지 마세요. 움직이세요.

넘 절식하셔서 이제부터 식단을 쫌만 바꿔도 요요는 올꺼여요 하지만 극단적인 절식은 안좋은 방법이니깐 지금부터라도 운동과 같이 꼭 하시되 한달정도 체중을 재지마셔요 그게 오히려 스트레스될꺼여요

베이킹하고 맛보세요. 남들 선물도 주고 굶음 더 찌니 근육운동해요. 넘 안먹네요. 보통 1300이 기초대사량이래요. 줄지 않도록 해요 안먹음 기초 대사량 줄고.. 살찜. 1300칼로리 이상은 드시고 운동해요.

영현성공 베이킹은 제 진로에요😂 먹지는 못해도 만들기는 해야죠

그전 식단 조절을 극단적으로 하셨어서 조절 느슨히 하시면 어느정도 요요는 있을거에요. 그래도 운동양 늘리시면서 조절하시면 몸이 적게 먹는것에 적응해서 점점 스트레스 덜받게 되실거에요.

베이킹은 살 찝니다.