다이어트 일기
06월 16일 (음식 1540kcal, 운동 367kcal)
부지런한베짱이
- 2016.06.16 07:27
- 34
- 0
아침식사 : 310kcal (20.13%)
| 양파 (1개, 25g) | 8kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 8kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 60g) | 20kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 올리브유 (1작은술, 10g) | 86kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 59kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 13g) | 21kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 15g) | 44kcal |
| 파프리카 (1회분, 70g) | 14kcal |
점심식사 : 638kcal (41.43%)
| 콩떡 (1개, 180g) | 446kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 23kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개,90g) | 60kcal |
저녁식사 : 314kcal (20.39%)
| 블루베리 (1인분, 120g) | 67kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [베지밀] 하루건강 칼로리컷 두유 (1팩, 190ml) | 75kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 278kcal (18.05%)
| [테일러] 푸룬 (2.0개, 16g) | 44kcal |
| 크리스피 코코넛 롤 (1회분, 6g) | 39kcal |
| 네이키드 블루 머쉰 (1회분, 90g) | 61kcal |
| 아몬드 (5.0개, 5g) | 35kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 체리 (1회분, 100g) | 60kcal |
운동 : 367kcal
| 푸쉬업(세트) (20회) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 레그레이즈(세트) (30회) | 14kcal |
| 레그레이즈(세트) (30회) | 14kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 사이드크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그 드롭스 (3분) | 21kcal |
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