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다이어트 일기

06월 16일 (음식 1203kcal, 운동 294kcal)

다신등급

실종된복근찾기

  • 2016.06.16 09:02
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아침식사 : 354kcal (29.43%)

8시 쌀밥2숟갈.소고기볶음.계란후라이.감자볶음.깻임조림

계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
감자채볶음 (1소접시, 99g) 64kcal
깻잎조림 (1소접시, 32g) 13kcal
소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal
쌀밥 (1인분, 50g) 74kcal
점심식사 : 157kcal (13.05%)

13:30

[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) 105kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 220ml) 52kcal
저녁식사 : 692kcal (57.52%)

16:30 모카번2조각. 소고기3조각.메론2조각.소세지2조각.케잌한입.요플레한입 /18시

[삼립] 로만밀 식빵 (3회분, 120g) 369kcal
아몬드 (12개, 12g) 84kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
호두 (1/2개, 4g) 26kcal
[맘스터치]오븐순살치킨 (1회분, 80g) 135kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal
운동 : 294kcal

보충제 한잔먹고 수영

수영 (60분) 294kcal
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