다이어트 일기
06월 16일 (음식 1625kcal, 운동 526kcal)
59만들기
- 2016.06.16 10:52
- 12
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아침식사 : 268kcal (16.49%)
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 35g) | 38kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 계란국 (1대접, 100g) | 149kcal |
점심식사 : 546kcal (33.60%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 돼지목살 (1회분, 120g) | 316kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 10g) | 7kcal |
저녁식사 : 771kcal (47.45%)
| 닭가슴살 (1인분, 105g) | 114kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 150g) | 210kcal |
| 상추샐러드 (1회, 50g) | 15kcal |
| 청정원 참깨드레싱 (1회분, 80g) | 432kcal |
간식 : 40kcal (2.46%)
| [동아제약] 박카스 (1병, 120ml) | 40kcal |
운동 : 526kcal
| 회사 계단2 (1회) | 20kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 달리기 (2분) | 20kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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