다이어트 일기
06월 15일 (음식 1510kcal, 운동 1219kcal)
히지ㄴ
- 2016.06.16 18:35
- 27
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아침식사 : 350kcal (23.18%)
| 투썸플레이스 아이스박스케익 (1회분, 95g) | 350kcal |
점심식사 : 479kcal (31.72%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 팥밥 (1공기, 90g) | 309kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 681kcal (45.10%)
| [뚜레쥬르]B.E.L.T 샌드위치 (1회분, 232g) | 440kcal |
| [뚜레쥬르] 엄마랑 장볼때 먹던 그때그도나쓰 (1개, 54g) | 200kcal |
| 토마토주스 (1컵, 200ml) | 41kcal |
운동 : 1,219kcal
| 런닝머신 달리기 (6분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 100kcal |
| 고정자전거 (30분) | 160kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (40분) | 280kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 우드찹 (케틀벨) (10분) | 200kcal |
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