다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다른분들은 식단을 어떻게 짜시나요??
ACAI
- 2016.06.16 21:44
- 93
- 2
개인적으로 운동할 시간이 많이 없어서 식이요법에 중점을 둬야할것 같은데 다른분들은 식단을 어떻게 짜세요??
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답변 감사드려요~
3끼 일반식가 장기간 다욧하기 편합니다.
건강식이고
저칼로리식사로 포만감 있게 먹는쪽 입니다.
식사 잡곡밥(60~130g)
콩나물국.시금치된장국.미역국.사골곰탕.
고등어통조림.생선구이.계란흰자.제육복음.
상추.반찬 등등
고칼로리 음식은 소량씩 먹는편이에요
탄수화물 낮게.단백질 많이 이런종류로 합니다.