전 닭가슴살삶은거랑 야채들 과일 주식으로하고 고구마 두부 계란 콩 등 내키는대로 넣고 빼서 먹어요 간전혀안하고 저녁안먹고요 주 1-2회는 그냥 일반 식단으로 하고요 피자나 떡볶이같은... 그냥 밥먹듯이
다이어트가 식단이 90퍼라는말이 맞는것같습니다
단백질부족하시면 보충제드시는것도 나을듯요 식단은 힘들자나요

전 칼로리생각하면서먹기는하지만 피자이런것두먹어요^^;;

전 먹고싶은거 다먹어요 ㅋㅋ어제는 치킨도먹었는걸요??그냥 양줄이고 운동해요 그래서빠지냐는데 빠져요 먹고싶은거먹고 더 열심히 운동하니까요 ㅎㅎ

전밥먹기귀찮으면 훈제란 두유 요렇게먹어요ㅋㅋ 두유는 설탕안들어간걸로!

삶은달걀이나 두부.고구마.오이등으로 식단 구성 맞춰보셔요.굶으면 요요와요.조금이라도 드세요.
함께 홧팅해요!!!

대신 삶은계란이나 두부 같은 단백질은 식사대용으로 자주 섭취하려고 해요!ㅎㅎ

전 키 몸무게 체크하면 하루 섭취 칼로리 운동양 나오는거보구 해요 다이어트 식단 들어가면 만은분들이 올려주신거보구 칼로리 맞혀서 하루 세끼 다~ 챙겨먹음서 하구잇어요 도움되드라구요

전 가난한 대학생이어서..
닭가슴살 이런 건 못먹고 그냥 일반식으로 소식하고 있어요 ㅎㅎ