다이어트 일기
06월 17일 (음식 1259kcal, 운동 374kcal)
오냥이
- 2016.06.17 07:11
- 39
- 0
아침식사 : 442kcal (35.11%)
| 야채샐러드 (1소접시, 60g) | 60kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [CJ] 모닝두부 (1회,60g) | 30kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
| 부채살 (1회분, 100g) | 192kcal |
점심식사 : 388kcal (30.82%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| [CJ] 쁘띠첼 미초 청포도 (1회분,25ml) | 45kcal |
| [아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 142kcal |
저녁식사 : 429kcal (34.07%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩,150g) | 177kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 60g) | 60kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
운동 : 374kcal
| 싸이클 실내자전거 (13분) | 111kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 런지(세트) (40회) | 11kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
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