다이어트 일기
06월 17일 (음식 976kcal, 운동 378kcal)
한번쯤은날씬이로
- 2016.06.17 07:33
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아침식사 : 254kcal (26.02%)
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 파프리카 (1회분, 42g) | 8kcal |
| 토마토 (1/4개, 37g) | 5kcal |
| 사과 (1/4회분, 21g) | 11kcal |
| [오쿡] 뉴 올리브 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 100g) | 116kcal |
| [남양유업] 드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 양상추 (1/4소접시, 17g) | 1kcal |
| [해표] 카놀라유 (1/2큰술, 5g) | 45kcal |
점심식사 : 388kcal (39.75%)
| 두부된장국 (1/2대접, 61g) | 55kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 데친브로콜리 (3/4회분, 75g) | 32kcal |
| 무생채 (1소접시, 60g) | 23kcal |
| 톳나물 (1소접시, 64g) | 33kcal |
| 고등어조림 (3/4토막, 75g) | 97kcal |
저녁식사 : 185kcal (18.95%)
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) | 90kcal |
간식 : 149kcal (15.27%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
운동 : 378kcal
| 이소라 다이어트1 (20분) | 154kcal |
| 빠르게걷기 (57분) | 224kcal |
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