다이어트 일기
06월 17일 (음식 871kcal, 운동 498kcal)
모니카78
- 2016.06.17 11:26
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아침식사 : 335kcal (38.46%)
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 69kcal |
| 미숫가루 (1인분, 130g) | 72kcal |
| 황설탕 (1큰술, 5g) | 20kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 게맛살 (1회분, 40g) | 44kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 23g) | 23kcal |
점심식사 : 112kcal (12.86%)
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
저녁식사 : 274kcal (31.46%)
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 총각김치 (1인분, 40g) | 17kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
간식 : 150kcal (17.22%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (2컵, 710ml) | 20kcal |
| gnc 웨이프로틴 (1회분, 10g) | 130kcal |
운동 : 498kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 전신등 (14분) | 132kcal |
| 케틀벨 로우 (10분) | 80kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
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