다이어트 일기
06월 17일 (음식 891kcal, 운동 240kcal)
HSeul
- 2016.06.17 12:06
- 38
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아침식사 : 491kcal (55.11%)
식전 사과 반개 드레싱 = 코코넛오일4, 식초4, 간장2, 설탕2 비율 20그람
| 코코넛오일 (1티스푼, 10g) | 83kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 25g) | 4kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
| 스위트콘 (1캔, 20g) | 20kcal |
| 올리브 (1회분, 8g) | 5kcal |
| 대추토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 40g) | 106kcal |
| 버터 (1큰술, 5g) | 37kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 삶은계란 난황 (1개, 17g) | 61kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 우유 (1컵, 80ml) | 48kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 표고버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 155kcal (17.40%)
| 우유 (1컵, 20ml) | 12kcal |
| 버터 (1큰술, 5g) | 37kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 40g) | 106kcal |
저녁식사 : 245kcal (27.50%)
| 코코넛오일 (1티스푼, 15g) | 125kcal |
| 표고버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 대추토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 올리브 (1회분, 12g) | 8kcal |
| 스위트콘 (1캔, 20g) | 20kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 25g) | 4kcal |
| 연두부 (1모, 150g) | 61kcal |
운동 : 240kcal
싸이클 53분31초!
| 싸이클 실내자전거 (53분) | 240kcal |
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