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다이어트 고민&질문

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근력,유산소 후 계란과 바나나 섭취

다신등급

개살

  • 2016.06.17 12:32
  • 282
  • 4


인바디 검사했을때 체지방이 많고 근육은 표준이하에서 거의 바닥인상태라 근육을 좀 키우고 싶어요 (마른비만)

인터넷 보니까 근력운동 후 단백질을 섭취해주는게 좋고 바나나같은 당?탄수화물도 피로회복에 좋다고 해서

홈트레이닝 맨몸근력 1시간 + 인터벌런닝 40~50분+ 스트레칭 후 바나나 한개와 삶은계란 흰자 2개 저지방우유 1잔 을 먹고있는데
기껏운동했는데 혹시 안좋은 영향을 끼칠까봐 걱정이에요

거의 10시쯤 끝나서 자는건 1~2시쯤 잠들어요

계속 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

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  • 초보
    혀쓰 2016.06.18 09:18

    저 피티 받을 땐 운동 끝나고 포도주스 한 잔하고, 흰자 3개 먹으라고 했어요.

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  • 입문
    개살 2016.06.17 14:22

    3kg넌뭐냐 살쪄도이쁜자 두분다 장문의 조언 감사드려요 참고해서 건강한 다이어트할게요
    좋은하루되세요!!

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  • 다신
    난아니까 2016.06.17 14:20

    주무시는시간이 많이 안남은관계로 고기보담 두부두유가 좋겠네요

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  • 다신
    난아니까 2016.06.17 14:19

    근력운동후 단백질을섭취하는건좋은데 탄수화물을 안좋아요
    손상된근육회복도 해야하고 몸이 갈증상태에서 음식물이 바로 흡수가 되거든요 운동직후 바나나는 빼시구요
    두부를 우유나 두유와 갈아서 마시는것이 도움되요
    아님 닭가슴살이나 돼지안심 계란흰자도 좋구요

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