다이어트 일기
06월 18일 (음식 1286kcal, 운동 405kcal)
도전과기회
- 2016.06.18 05:28
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아침식사 : 415kcal (32.27%)
호박죽, 어묵 국
| 어묵국 (1회분, 300g) | 123kcal |
| 밀크커피 (1잔, 115ml) | 42kcal |
| 호박죽 (1인분,210g) | 250kcal |
점심식사 : 471kcal (36.63%)
소세지 샌드위치 , 방울토마토 11개
| 방울토마토 1개 (11개,20g) | 60kcal |
| 샌드위치 계란 치즈 (1인분,0g) | 411kcal |
저녁식사 : 400kcal (31.10%)
민규가 먹고 남은 떡만두국으로 저녁 토욜 근무라 1시에 퇴근 홈플에서 혜명이 시계 찾고 집에놔서 2시부터 6시까지 낮잠~~간만에 휴식이다 용순이 언니 푸른 학교 상담이 취소되어 모처럼 쉬었네
| 떡만두국 (1대접시, 400g) | 400kcal |
운동 : 405kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 샤워 (10분) | 24kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 서있기 (30분) | 42kcal |
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