다이어트 일기
06월 18일 (음식 1230kcal, 운동 100kcal)
zoabit
- 2016.06.18 09:11
- 38
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아침식사 : 128kcal (10.41%)
| 병아리콩브로콜리스프 (1회분, 135g) | 128kcal |
점심식사 : 416kcal (33.82%)
| 병아리콩 (1회분,100g) | 119kcal |
| 새우살 (1회분,100g) | 93kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 후추가루 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
저녁식사 : 595kcal (48.37%)
귀리밥
| 계란말이 (1소접시, 88g) | 126kcal |
| 삼치구이 (1토막, 62g) | 106kcal |
| 참치김치찌개 (1인분, 150g) | 53kcal |
| 귀리 (1회분, 70g) | 221kcal |
| 쌀밥 (1인분, 60g) | 89kcal |
간식 : 91kcal (7.40%)
| 자연드림커피믹스 (1회분, 12g) | 55kcal |
| 마른오징어 (1마리, 10g) | 36kcal |
운동 : 100kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (90회) | 39kcal |
| 마운틴클라이머(세트) (80회) | 13kcal |
| 허벅지안쪽살빼시 (1회) | 30kcal |
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