한달간 다이어트한 내용입니다
저는 일단 다이어트를 시작한지 한달정도됬구요
워낙 많은분들이 다이어트를 잘하고계셔서 제가 올릴정도는 아니지만ㅜㅜ
다신회원님들과 공유하고싶어서 올립니다*^^*
저는 근무하는곳에 도시락까지 싸가지고다니고있어요
하지만 전 음식을 너무사랑해서 토요일하루는 고기 술... 족발 엽떡...등등 막먹엇어요 일요일은 다시 다시..다이어트 시작하구요..^^;;;
아침엔 한식위주식단 또는 가볍에 요거트에 과일섞어먹구요
아래사진이 각각 한끼입니다. 음식저울까지 사서 그람수 다따져서 먹고잇어요^^
점심 또한 한식! 가끔 직장상사분이 점심먹으러가자고할때 빼고는 될수잇음 싸오구 나가서먹어도 이렇게 맛잇게 한식!! 항상 밥은 반공기먹엇어요ㅜㅜ 면먹고싶으면 컵누들 매콤한맛 추천요 너무맛잇어요 다이어트때문에 처음 먹어봣는데☞☜
저녁은 거의 고구마나 두부샐러드먹엇어요^^ 그리고 회식 약속잇음 회나 고기종류먹구 밀가루는 최대한 피햇어요
그랫더니!!
시작
2주 -아침 스트레칭 복근운동 4가지 10회씩 1세트
점심 스쿼트 옆구리운동 15회씩 2세트~3세트
저녁 복근운동 4가지 10회씩 1세트
한달째- 줄넘기 30일도전추가!!!
하지만 몸에 눈에띄는변화는잇지만 체중은 이키로차이라는점...... 그래서 속상한데..
체지방이 줄엇나싶어서 내일 헬스등록하고 인바디 재보려구요^^ 다들화이팅하세용!!!
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산에가자 저도 사실 오늘 의욕좀떨어졋엇는대 함께하는분들이 많은거같아서 다시 힘내려구용*^^*
점점 슬림해진 몸이 예쁘네요.^^
상사님의 점심 권유나 회식의 유혹을 이기기 힘들텐데 잘하시네요.
전 요즘 살짝 귀차니즘에 근력운동을 안했는데 자극받고 열운해야 겠어요.^^
목표를 향해 같이 열심히 해요.파이팅!^^
튭니 조금 뿌듯하긴해용 다음주월요일부턴 앞모습으로 찍어서 허리라인좀 찾으려구요^^
SR♡HT 저 850칼로리정도먹엇어요 실패할때도 몇번 잇엇는데 ㅜㅜ 진짜 너무먹고싶을땐...아침에 삼겹살 구워먹구 그랫어용^^
우와 짱이에요~~~!!! 체중보다 중요한 눈바디 !!! 정말 달라지신걸요 ㅎㅎ 실례지만 하루에 몇칼로리정도 드셨는지 말씀해주살 수있으신가요? ㅎ
체계적으로 꾸준히하셨네요👍 저는 점심마다 컵누들 먹는데 바꿔야하려나봐요.... 체중에는 차이가없다고하셨지만 확 티나요ㅎㅎㅎ짧은시간인데 뿌듯하시겠어요!!