다이어트 일기
06월 18일 (음식 955kcal, 운동 517kcal)
예쁘게살고싶다
- 2016.06.18 13:00
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아침식사 : 218kcal (22.83%)
다요트6일차 3.5키로 감량!! 총 25키로 감량을 목표로 열심히 오늘도 홧팅!
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 양파장아찌 (1/4종지, 5g) | 4kcal |
| 파김치 (1/4인분, 12g) | 7kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4인분) | 72kcal |
| [사조] 리얼 닭가슴살 장조림 (1/2회, 15g) | 10kcal |
| 고등어구이 (1/4토막, 18g) | 47kcal |
점심식사 : 362kcal (37.91%)
퍼온사진임. 연어스시2알 새우튀김롤 4알먹음 외식은 조금만 먹어도 칼로리가 확 올라간다. 최소한 2주 동안은 최대한 외식을 자제하자...!!!
| 연어초밥 (1/4인분, 62g) | 111kcal |
| 새우튀김롤 (1/2인분, 110g) | 222kcal |
| 맥주 (1/2잔, 80ml) | 29kcal |
저녁식사 : 313kcal (32.77%)
| 야채전 (1/4소접시, 22g) | 37kcal |
| [사조] 리얼 닭가슴살 장조림 (1/4회, 7g) | 5kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4인분) | 72kcal |
| 파김치 (1/4인분, 12g) | 7kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 44kcal |
| 당근계란말이 (1/2회, 105g) | 144kcal |
| 양파장아찌 (1/4종지, 5g) | 4kcal |
간식 : 62kcal (6.49%)
| 망고 (1/2회분, 50g) | 34kcal |
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| 망고 (1/4회분, 25g) | 17kcal |
운동 : 517kcal
| 천천히걷기 (60분) | 132kcal |
| 서있기 (30분) | 42kcal |
| 집안일 (30분) | 120kcal |
| 천천히걷기 (70분) | 154kcal |
| 아이쇼핑 (30분) | 69kcal |
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