다이어트 일기
06월 18일 (음식 570kcal, 운동 1182kcal)
투크리스탈
- 2016.06.18 18:06
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아침식사 : 264kcal (46.32%)
| 맥반석계란 (2.0개, 90g) | 124kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 190ml) | 140kcal |
점심식사 : 196kcal (34.39%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
저녁식사 : 110kcal (19.30%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 80ml) | 60kcal |
| 닭가슴살채소계란전 (5회분, 40g) | 50kcal |
운동 : 1,182kcal
| 스트레칭 (50분) | 450kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
| 계단오르기 걷기 (7분) | 49kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 줄넘기(세트) (1500회) | 200kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 268kcal |
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