다이어트 일기
06월 20일 (음식 1807kcal, 운동 1483kcal)
상콤매력녀
- 2016.06.20 01:12
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아침식사 : 618kcal (34.20%)
| 된장 (1인분,0g) | 161kcal |
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1회분, 300g) | 255kcal |
| 가지 (1/2회분, 50g) | 8kcal |
| 마늘 (1회분,100g) | 120kcal |
| 아마씨 (2스푼, 10g) | 74kcal |
점심식사 : 599kcal (33.15%)
| 대추토마토 (2개, 40g) | 6kcal |
| 어묵(오뎅) (1/2장, 59g) | 120kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
| 가지 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1회분, 150g) | 127kcal |
| 된장 (1인분) | 161kcal |
| 마늘 (1/2회분, 50g) | 60kcal |
| 샐러리 (1회, 100g) | 14kcal |
| 다시마 (1인분,0g) | 6kcal |
| 건표고버섯 (1회분, 25g) | 70kcal |
저녁식사 : 590kcal (32.65%)
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1회분, 150g) | 127kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
| 마늘 (1/2회분, 50g) | 60kcal |
| 된장 (1인분,0g) | 161kcal |
| 당근 (0토막, 26g) | 8kcal |
| 가지 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 어묵(오뎅) (1/2장, 59g) | 120kcal |
| 대추토마토 (2개, 40g) | 6kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
| 건표고버섯 (1회분, 25g) | 70kcal |
| 다시마 (1인분,0g) | 6kcal |
운동 : 1,483kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 168kcal |
| 샤워 (60분) | 147kcal |
| 앉아있기 (300분) | 300kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 75kcal |
| 런지(세트) (30회) | 8kcal |
| 잠자기 취침 수면 (240분) | 216kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) | 27kcal |
| 점핑잭(세트) (30회) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 32kcal |
| 승마 (60분) | 300kcal |
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