다이어트 일기
06월 20일 (음식 620kcal, 운동 719kcal)
돼지봉
- 2016.06.20 06:40
- 96
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아침식사 : 130kcal (20.97%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 두부된장찌개 (1/4인분, 0g) | 26kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 5g) | 10kcal |
점심식사 : 288kcal (46.45%)
오늘 점심은 오트밀 20g 요거트 바나나1개 + 어묵볶음 3조각
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| [남양] 떠먹는불가리스 딸기 (1개,85g) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
저녁식사 : 62kcal (10.00%)
| 콩물 (1회분, 100g) | 46kcal |
| 포도 (1/4송이, 27g) | 16kcal |
간식 : 140kcal (22.58%)
| 아몬드 (10개, 20g) | 140kcal |
운동 : 719kcal
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 버피테스트(세트) (40회) | 120kcal |
| 점핑잭(세트) (20회) | 10kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 사이클 (15분) | 75kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 90kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
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