불량다이어터 열심히 하셨군요!!! 그 노력에 박수를 보냅니다ᆞ대단하세요ᆞ
저도 열심히 해볼께요

광해의 연인 저는 초반에 너무 무리한 운동을 해서 무릎인대를 다쳤거든요 걷거나 뛰거나 스쿼트 이런건 못했어요. 유산소는 자전거 한두시간씩 살살타고 다신30일 복근운동 오전오후 나눠서 해주고 이소라다이어트 하고 스트레칭 자주하고 그랬더니 허리만 빠지더라구요 물론 식이조절 1200정도로 하구요

쿠로옹 네 열심히해서 우리 꼭 성공해요

불량다이어터 대박이시네요ᆢ운동방법 좀 알려주세요

두가지 같이 해보세요..저도 처음 시작할때 허리가32인치였는데 지금은26인치에요..허리만 빠지고 허벅지는 죽어라 안빠지네요 ㅋ

전 빨리걷기 1시간씩 하고 복근 운동도 같이하고있어요~^^

까망천사 네 그렇군요ᆞ
두가지 함께 병행하는건 괜찮을까요?

복근 안나와요. 겉에 체지방을 먼저 빼시고 복근을 하셔야 티가 나죠. 식이와 뱃살에는 땀이 심장이 뛸정도로 빠르게 걷기 40분 이상 이 효과 좋아요.