다이어트 일기
06월 20일 (음식 1311kcal, 운동 480kcal)
릴리~♡
- 2016.06.20 07:00
- 23
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아침식사 : 550kcal (41.95%)
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| 우동면 (1회분, 100g) | 160kcal |
| 맛살 생것 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 100g) | 218kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 283kcal (21.59%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분) | 52kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 20g) | 56kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 20g) | 9kcal |
| 양배추찜 (1회, 20g) | 8kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
저녁식사 : 258kcal (19.68%)
| 우유 (3/4컵, 150ml) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 콩가루 볶은것 (1.5큰술, 12g) | 47kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
간식 : 220kcal (16.78%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 20g) | 100kcal |
운동 : 480kcal
| 등산 하이킹 (60분) | 480kcal |
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