만보. 복근 30일 인증 드디어 올립니다.
오늘 고대하던 인바디릉 하고왔어요~!
비포에프터부터 올릴게요~~ 변화가 보이시나요..
전 보이는데 안보이시면 말구... 송무룩ㅠㅠ


체중은 많이 빼지못했어요! 기껏 2.3키로 뺏습니다. 흑흑
이미 두달동안 10키로 정도를 감량해서 그런지 몸무게는
초반처럼 훅훅 줄지는 않네요 퓨퓨
B.U.T 노력은 결실을 맺었습니다. 안에서는 어마어마한
전쟁들이 일어났어요. 인바디 결과 체지방 4.2감량!!
근육은 2.1키로 늘었습니다 하...♡

사실 저번주에 헬이었거든요.. 방콕으로 일주일동안
여행을 다녀왔는데 정말 삼시세끼 야식까지 너~무
잘챙겨먹었어요ㅋㅋ 그래도 기본패턴을 최대한으로
유지하려고 노력했더니 좋은 결과가 있어 햅피합니다.

비결아닌 비결 알려드릴게요.

아침 쉐이크 혹은 과일 아니면 전날밤에 먹고싶었던
음식을 쟁여놨다가 먹습니다. (와구와구 아니예요. 조금만입니다 다신 여러분들ㅠ.ㅠ)

점심 그냥 일반식사해요! 심지어 짜장면도 먹습니다.
그리고 어마어마한 후회를 하죠 깔깔깔....

저녁 쉐이크와 간단한 과일이나 채소 몇개로 끝냅니당
식사는 늦어도 8시이전에 무조건 끝냅니다.

간식으로 일주일에 아이스크림도 한두개씩 먹었어요ㅎ
대신. 절대. 처방받은 칼로리는 넘지않고
여유로 200~ 300은 유지하도록 운동은 했습니다.
물은 하루 6리터씩 꼭! 먹었고 운동은 정말 만보랑
복근만 했어요.( 복근은 운동칼로리에 기입하지않았습니다. )

꾸준하게 하면 배신하지않는것같아요.
이 꾸준함이 근데 참 어렵죠ㅠㅠㅠ
전 제친구들한테 독한년소리 들어가며 열심히 했습니다.
다른 다이어터분들도 그러시겠지만말이예요~

마지막으로 무게는 이제 연연하지않으려구요.
내부 구성이 정말 중요한것 같습니다. 계속해서 저는
만보는 유지할 생각이고 패턴도 유지하려 합니다~
많이 뺏다고 긴장을 놓는 순간 요요는 바로 오거든요..ㅠ

긴글이지만 궁금하신 점이 있으시면 댓글 남겨주세요! 제선에서 해드릴수있는만큼 말씀드릴게요ㅎㅎ

참고로 특정사 홍보같지만 전 허벌라이프 제품 이용했습니다. 쉐이크. 단백질. 허브티요^^

마지막으로 방콕샷 투척하고 긴글 마칩니다~

벳지주삼-!!