다이어트 일기
06월 20일 (음식 1272kcal, 운동 786kcal)
오루시아
- 2016.06.20 08:23
- 68
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아침식사 : 424kcal (33.33%)
현미밥 60g, 달걀 2개, 닭가슴살 100g, 토마토 150g, 아몬드 10g, 파프리카노빨 50g
| [토마토 닭가슴살냉채] (1회분) | 120kcal |
| 달걀 (2회분, 110g) | 152kcal |
| 현미밥 (1회분, 60g) | 152kcal |
점심식사 : 406kcal (31.92%)
파프리카노빨, 양파, 당근, 하프 케찹
| 현미밥 (1회분, 100g) | 254kcal |
| 달걀 (2회분, 110g) | 152kcal |
저녁식사 : 442kcal (34.75%)
| 월남쌈 (1/2대접, 275g) | 420kcal |
| 월남쌈소스 (1인분) | 22kcal |
운동 : 786kcal
| 공복 걷기 (84분) | 308kcal |
| 점핑잭(세트) (100회) | 50kcal |
| 니푸시업 (10분) | 60kcal |
| 크런치(세트) (20회) | 4kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
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