오오 답변 짱 런지도 하고 싶은데 한 달 전에 뼈마디가 부러져서 스쿼트는 가능한데 런지는 힘드네요 ㅠ 뒷쪽발 발가락을 구부려야 하니까요 ㅠ

스쿼트를 잘못 하시는건 아닌지? 스쿼트는 남녀노소 누구나 해야하는 필수 운동으로 힙업과 허벅지살빼는데 전신운동으로 이만한 운동이없으신건 검색해보시면 아실텐데요 우리몸은 하체 위주로?이런거 없습니다 식이요법과 운동 휴식 3박자가 잘맞아야 효과를 극대화 할수있습니다 스쿼트만 주구장창 한다는건 다리가 항상 부워있는게 당연합니다 어쩜 변해가는 중일수도 있습니다 우리몸의 반이 하체인데 스쿼트만으로는 부족합니다 여러가지 다리운동 섞으셔야 하며 기본 휴식을 꼭 가지셔야 합니다 전체적으로 위아래로 나누셔서 운동진행하시고 한부위당 휴식은 꼭 이루워져야합니다 기름진 음식은 드시지마시고 옥수수수염차 추천한며 근력운동하체라고했을때(스쿼트.런지.레그컬.레그익스텐션.스티프데드리프트)후에는 1시간 유산소는 필수이며 인터벌로진행하시면 효과를 더보실껍니다 알아두세요 사람마다 틀리지만 하체는 어쩜 뱃살보다 빼기 힘든 부위일수 있습니다 자극최대한 주시고 근력운동+유산소가 답입니다 헬스장이 아니시라면 더욱도 자극점 찾으시고 실시해보세요 좋은성과있으실껍니다 맨몸하체운동 검색해보시면 스쿼트.런지 방법.동작도 여러가지가 있습니다 스쿼트만하지마시고 런지포함 강도도 높여보시고 위아래 분할로 한부위당 4.5가지 자세바꿔가면서 진행해보세요