일단 병원가셔서 진료받으시고 약먹고 물리치료도 받으세요..제가 딱 그렇게 두달 고생하고 지금은 많이 좋아졌지만 조금 무리한다싶음 다시 아프고 그래요..걷기운동 보단 자전거가 좋구요..당분간은 2주정도는 푹 쉬시고 그담부터 운동하실땐 천천히 10분걷고 2분 스트레칭하시고를 반복하시고 집에서도 스트레칭 꾸준히 해주세요.

ㅋㅋ 전 발목과 무릎으로 지금 병원에서 대기중요.어제까지 만보 줄럼기 도전중이었는데... 조금씩 천천히 병원다니면서 하시는게 좋으실듯요 ^^

너무 심하시면 잠시 쉬시고요 약간이면 무릎보호대하고 하세요 전 발목이 약한데 심하게 되면 걷는것 조차 힘든데 이번에 조금 아플땐 발목보호대하고 하니 심해지지 않고 잘 넘어갔어요 그리고 지금은 안이프고 괜찮아요

무릎이 힘하게 아프시면 좀 쉬셨다가 나아지면
수영장에서 걷거다 자유형 배형하는것 추천합니다...무리하게하지 마시고 부드럽게 운동하면 수영이 전신운동이라 뭉친근육도 풀어주고 좋아요☆☆
걷기운동보다 실내자전거가 무릎에 부답없고 운동도 잘돼요..

십키로씩 뛰었더니 무릎이 아파서 오키로씩 뛰고 있어요 근력 운동으로 칼로리 소비해 보세요

저도 무릎 아픈적 있었는데요, 무릎 보호대 하고 무릎을 좀 아낀다는 생각으로 생활하면 조금씩 좋아지실거예요^^ 찌릿찌릿 통증이 이만저만 아니었거든요ㅜㅜ 저는 허리디스크때문에 무릎힘을 많이 쓰다보니 안좋아졌었는데 지금은 운동 꾸준히 해서 거뜬없어졌어요^^

ruthy 저도 대체할 운동을 알아봐야겠군요.
감사합니다~^^

저두 발목쳤는데 의사 선생님께서 발목은 안 움지여야지 빨리난다고 해서 쉬고 실내싸이클 타고 있어요

그래야겠죠?
감사합니다^^

무릎이 아프면 운동을 잠시 쉬는게 좋지않을까싶네요
저라면 쉬어요~