비밀 댓글 입니다.

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줄넘기와점핑잭은 유산소운동 아닐까요? 하체하고 복근후 플랭크.줄넘기 점핑잭순으로 하면 하체근력후 복근조이고 유산소로 지방태우기 ..^^! 운동순서에 정답은 없더라구요 나에게 맞는 순서를 찾아서 하심 될듯 아~그리고 한번씩 순서를 바꾸는것도 다른 자극으로 좋더라요^^파이팅하세요!!

160/46kg 아..정말감사합니다
힘들더라고 근력하고 유산소해야겠어요~답변 너무너무감사합니다~^^

무산소운동의 경우 탄수화물 다음 단백질이 빠지고 유산소의 경우 탄수화물 다음 지방이 빠지는 걸로 알고 있어요 사실 순서가 어떻든 운동하는거 자체가 다이어트에는 좋지만 보다 나은 효과를 위해선 무산소로 탄수화물을 빼고 그 후에 유산소로 지방을 빼는게 더 이득이겠죠? ㅎㅎ 조금 힘드시더라도 무산소를 40분정도 하시고 유산소를 10분이라도 하는게 더 좋다고 하네요