다이어트 일기
06월 20일 (음식 1602kcal, 운동 1001kcal)
pelove83
- 2016.06.20 09:17
- 17
- 0
아침식사 : 368kcal (22.97%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 샐러리 (1회, 20g) | 2kcal |
점심식사 : 312kcal (19.48%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 6g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 140kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
저녁식사 : 357kcal (22.28%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1개, 50g) | 9kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 상추 (1회분, 57g) | 10kcal |
간식 : 565kcal (35.27%)
| 삶은검정콩 (1회분, 150g) | 325kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 1,001kcal
공복운동
| 런닝머신 달리기 (30분) | 216kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 138kcal |
| 런닝머신 달리기 (32분) | 234kcal |
| 하체어깨 (50분) | 413kcal |
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