다이어트 일기
06월 20일 (음식 1072kcal, 운동 687kcal)
꼭50키로되자
1
- 2016.06.20 13:20
- 25
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아침식사 : 35kcal (3.26%)
9시 10분
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
점심식사 : 289kcal (26.96%)
1시 30분 콩나물 가지 다시마 흑미밥(흑미 반. 백미 반)ㅡ 겨자소스 간장 비벼 먹기
| 콩나물 (1소접시, 150g) | 58kcal |
| 흑미밥 (1공기, 150g) | 209kcal |
| 가지 (1회분, 100g) | 16kcal |
| 다시마 (1인분) | 6kcal |
저녁식사 : 370kcal (34.51%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 가지 (1회분, 100g) | 16kcal |
| 흑미밥 (1공기, 150g) | 209kcal |
간식 : 378kcal (35.26%)
아침 운동전 10시 10분ㅡ 맥주효모2+단백질 파우더1+ 파인애플 식초 운동 후 12시 맥주효모1+ 단백질 파우더2 운동 전 2시 50분 맥주효모 + 단백질 파우더 후 4시. 맥주 효모+ 단백질 파우더
| [nowFoods] 양조효모 (2회, 32g) | 120kcal |
| 바디업 센세이션웨이 (1회, 20g) | 66kcal |
| 바디업 센세이션웨이 (1회, 40g) | 132kcal |
| [nowFoods] 양조효모 (1회, 16g) | 60kcal |
운동 : 687kcal
아침 10시 30분 필라테스 1시간.. 오후 10분 런닝머신(400m) + gx1시간 + 런닝머신 30분( 1100m)
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 바디펌프 (60분) | 295kcal |
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