유준호트레이너 근육량은 평균이상이라 기초대사량은좋다고하던데 웨이트보다 내장지방소모를주로했음해요 인바디올린것도보면그리나왔구요.. 스피닝전에 홈트하면좋겠는데 아이보내느라정신없네요 덧글주신거 참고해서무리가지않게 노력할게요 3개월동안도 비슷하게운동해왔는데 주말에외식이잦아서그런거같아요 반성해보려구요 아침꼭 꾸준히 더열심히먹겠습니다^^

정리해서 말씀드리자면
체성분이 얼마나 되는지 알아야 할것 같으며
3개월동안 어떻게 운동을 하셨는지 알아야 할것 같고
지금 운동량이 엄청 많습니다.
30분이나 1시간 지나고 식사를 하시면 됩니다.
근육에 혈액이 몰려있기 때문에 소화흡수능력이 떨어지기 떄문에 1시간30분이내에 식사를 해주시는것을 추천드려요! 그래서 운동직후에는 액상형태로 에너지를 흡수하는 경우가 많죠

지금정도 운동량이면 몸에 무리가 올 수 있습니다.
몸만 버틸수 있으면 하면 괜찮은데 지금 이미 스피닝에서 에너지를 다빼고 근력운동이나 이런것을 진행하면
웨이트적인 효과를 기대하긴 힘듭니다. 그냥 칼로리소모만 하는것 입니다.
가능하다면 웨이트를 먼저 하고 유산소적인운동을 해주시는게 좋을 것 같습니다.
식사시간은 나쁘지 않습니다. 아침도 챙겨드시구요! 화이팅!