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다이어트 일기

06월 20일 (음식 1272kcal, 운동 419kcal)

다신등급

혜빈츠.

  • 2016.06.20 13:39
  • 47
  • 0
아침식사 : 390kcal (30.66%)

[서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,200ml) 110kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회,100g) 110kcal
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회,40g) 170kcal
점심식사 : 520kcal (40.88%)

검은콩밥 (1/4공기, 52g) 74kcal
[죠스떡볶이]수제튀김 김말이 (1개, 25g) 62kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
야채샐러드 (1소접시,123g) 123kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
어묵조림 (1소접시,103g) 101kcal
돼지불고기 (1/4인분, 62g) 132kcal
저녁식사 : 347kcal (27.28%)

사과 (1회분,100g) 57kcal
호박고구마 (1회분,100g) 154kcal
[아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) 136kcal
간식 : 15kcal (1.18%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
운동 : 419kcal
보통 걷기 (60분) 160kcal
런닝머신 걷기 (30분) 114kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) 27kcal
스포츠클라이밍 (7분) 67kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal
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