다이어트 일기
06월 20일 (음식 1272kcal, 운동 419kcal)
혜빈츠.
- 2016.06.20 13:39
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아침식사 : 390kcal (30.66%)
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,200ml) | 110kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회,100g) | 110kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회,40g) | 170kcal |
점심식사 : 520kcal (40.88%)
| 검은콩밥 (1/4공기, 52g) | 74kcal |
| [죠스떡볶이]수제튀김 김말이 (1개, 25g) | 62kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 어묵조림 (1소접시,103g) | 101kcal |
| 돼지불고기 (1/4인분, 62g) | 132kcal |
저녁식사 : 347kcal (27.28%)
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 호박고구마 (1회분,100g) | 154kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 136kcal |
간식 : 15kcal (1.18%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 419kcal
| 보통 걷기 (60분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 스포츠클라이밍 (7분) | 67kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
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