다이어트 일기
06월 21일 (음식 1049kcal, 운동 1516kcal)
오동통복숭아
- 2016.06.20 19:37
- 55
- 0
아침식사 : 198kcal (18.88%)
| [하늘생식] 하늘생식 (1포, g) | 115kcal |
| 사과 (1회분, 42g) | 23kcal |
| 포티포다이어트프로틴쉐이크 (1회분, 25g) | 60kcal |
점심식사 : 282kcal (26.88%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 두부 (1회분, 91g) | 71kcal |
| 연근 (1회분, 18g) | 12kcal |
저녁식사 : 123kcal (11.73%)
| 슬림플래닛 (1회분, 20g) | 70kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| [대신물산]곤약누들 (1봉, 50g) | 5kcal |
| 엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 5g) | 10kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
간식 : 446kcal (42.52%)
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (1회, 1g) | 4kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
| 딸기잼바른식빵 (1.5장, 60g) | 280kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| [롯데] 자일리톨껌 (1개, 3g) | 4kcal |
운동 : 1,516kcal
| 런닝머신 달리기 (10분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 95kcal |
| 줄넘기(시간) (23분) | 276kcal |
| 싸이클 실내자전거 (24분) | 216kcal |
| 점핑잭(세트) (100회) | 50kcal |
| 플랭크 (30분) | 180kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 줌바댄스 (20분) | 334kcal |
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
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