후기 자주 써요....😂😂😂
한 달 동안 내 욕심껏 다신 운동 도전한 것이 많았는데 끝날때쯤되니 도전중인 운동을 다하고나면 2~3시간은 훌쩍... 물론 쉬는 시간도 포함해서지만 굉장히 힘들더라고요....

개인적으로 6월 달은 다이어트 슬럼프 기간이어서 만보와 다리운동만 하고 나머지 운동은 내려놓다가 나중에 다시 도전하려고해요....😜

우선 한달 전 몸무게 평균 48.5정도였고...
오늘 몸무게는 51.9 주체하지 못하는 식욕에 미친듯이 먹었네요.

5월 말

6월 중순

6월24일 오늘.

사실 복근운동을 하면 극적인 효과로 배가 갈라질 줄 알았는데.... 식욕에 항상 져서... 몸무게는 늘어나고 배에 지방도 끼고ㅋㅋㅋㅋ
그래도 운동을 하니 찔러보면 딱딱하니 모양이 잡히고 있는게 느껴지더라고요. 찔러봐야만 확인가능!!!!!!😰😰😰

옆구리....

운동을 하면서 가장...극적이었던 효과는 점핑잭이었어요. 수영을 하고 있는데 점핑잭까지하니 어깨에 근육이 아주 찰지게 붙더라고요. 엄마가 만져보더니 어좁이 남동생한테 너도 저 운동 좀 하라고~😆😆😆😆😆
어좁이 남성분들 어깨 키우기에 정말 강추!!!!👍👍👍👍👍

어깨부터 이어지는 팔뚝 굴곡이 보이시나요??? ㅋㅋㅋ
팔뚝에 지방은... 많이 꼈지만 근육때문에 출렁거리진 않아요.

만보30일- 만보를 체우려면 보통 1시간15~30분 정도 걸려요. 칼로리는 체중이랑 걷는 속도에 따라 다르겠지만 평균 280~350칼로리 소비. 만보 도전하면서 가장 좋았던건 수영하러 가는 길에 항상 버스를 탔었는데 시간이 나면 걸어가면서 교통비 절약되었다는거~!!!! 수영 못 가는 날은 더 많이 걸으면서 만보로 대체했었어요 ㅎㅎ

플랭크60일-1회차때는 캘린더에 나와있는 초수에서 30초씩 더해서 도전하다가 도전2회차에서는 매일 5분씩했어요. 1분30초에서 2분정도 버티다가 힘들면 쉬었다가 다시 버티기. 팔과 배와 다리가 후들후들 떨리는데 조금씩 자극을 주었겠죠???

점핑잭60일-2회차부터는 매일 500회씩했고, 후반부에 500회 넘을때부터 캘린더대로 시행했어요. 종아리알 펌핑해 한몫을 해서 툭 튀어나오는 효과...를 봤지만 줄자로 재보니 사이즈는 줄어있어서 계속하게 되는 묘한 매력의 운동이예요. 개인적으로 어깨깡패도 만들어주었지만 전신운동으로 정말 최고인것 같아요.

복근30일-윗몸일으키기 1회도 못하던 제가... 이렇게 할 수 있으리라곤 생각못했어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 머리에 손대고 하는게 전혀 안되서.... 허리반동으로 하니 허리가 아프더라고요. 레그레이즈는 꼬리뼈가 아프고... ㅋㅋㅋ 그러다가 일주일 넘어선가 기적적으로... 머리에 손을 대면서 윗몸일으키기를 하니까 되더라고요!!!신기신기....😗 그냥 포기하지 않고 꾸준히 하는게 답인 듯했어요 ㅋㅋㅋ

버핏테스트30일-처음 시작할때 매트에서 하다가 발목에 무리가 와서 침대 위에서 점핑하면서 실시했어요 ㅎㅎ 개인적으로 30회 넘어가면 지쳐서 힘들더라고요. 30회씩 끊어서 했고 왜 악마의 운동인지 알겠더라고요... 끝나고 나면 헉헉대고 다리가 후들후들... 그래도 오늘 운동 열심히 했다!!!라는 기분이 들게 만들었네요 ㅋㅋ

6월동안 매일이 오늘은 식욕조절!!!!하다가 저녁만 되면 폭식. 내일부터 다시 하자!!!! 점심까지 잘 하다가 저녁에 또 폭식.... 항상 답답하고 지금까지 잘해왔는데 이렇게 무너지나하고 먹으면서도 스트레스 받았어요.....ㅠㅠ

어제도 4천칼로리 넘게 먹은 것 같아요. 이러지 말아야지... 이러지 말아야지..... 항상 다짐..... 그래도 51~52키로대에서 버틴 건 운동을 놓지는 않아서 인것 같아요.....

이번에 마지막 다짐하려고요.... 식단 조절 꼭 성공하자!!!!! 😁
근육돼지는 이제 그만!!!!!😫