다이어트 일기
06월 20일 (음식 839kcal, 운동 688kcal)
아그들맘
- 2016.06.20 23:03
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아침식사 : 275kcal (32.78%)
6월20일 스타트
| 닭가슴살 (1회분, 100g) | 109kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 오이 (1회분, 100g) | 18kcal |
점심식사 : 409kcal (48.75%)
| 잡곡밥 (1회분, 100g) | 312kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 오이 (1회분, 100g) | 18kcal |
저녁식사 : 155kcal (18.47%)
| 단백질쉐이크 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 토마토 (1회분, 100g) | 35kcal |
운동 : 688kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 13kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (15회) | 75kcal |
| 집안일 (30분) | 120kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 0kcal |
| 점핑잭(세트) (30회) | 150kcal |
| 설거지 (20분) | 46kcal |
| 점핑런지 (30회) | 0kcal |
| 슈퍼맨렛플다운 (15회) | 0kcal |
| 토우터치 (30회) | 0kcal |
| 스탠딩니업 (15회) | 0kcal |
| 루마니안 데드리프트 (10회) | 0kcal |
| 쓰러스트 (15회) | 0kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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