다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
질문이요 어떤걸로해야될까요??
리오뜨
- 2016.06.21 07:13
- 168
- 1
저번주에 보건소에서 체성분검사를했습니다
몸무게는58.6
골격근량 19.5
체지방량 21.9
체지방률 37.4
내장지방면적 116.4입니다. 다신5기는 사정이안돼서 신청을못했지만 개인적으로 따라할려하는데 bml로보면 탄탄인데 체지방률이높고 내장지방면적이높아서 집중체중감량을해야하나 고민입니다. 여태까지 운동은 싸이클40분 근력 가끔이렇게했습니다
어떤걸로따라해야 할까요???
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체지방을 줄이고 근육량을 늘리셔야하니까 식사를 단백질위주로 바꾸시고 근력운동을 집중적으로 하셔야하지않을까욤?